Mein Ansatz
Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig. Deine Gedanken wirken auf deinen Körper, und was du für deinen Körper tust, wirkt auf deine Psyche. BODY-TO-BRAIN nutzt diese Verbindung.
Ein körperorientierter, ressourcenbasierter Ansatz zur Selbstregulation. Wissenschaftlich fundiert und ganz praktisch.
Oft weiß dein Körper längst, was stimmt. Nur der Kopf traut sich noch nicht.Hier setzt BODY-TO-BRAIN an.
Was im Körper passiert
Stress ist eine natürliche Reaktion deines Körpers auf eine Herausforderung. Schon beim Aufwachen passiert genau das: Der Sympathikus, der aktivierende Teil deines Nervensystems, fährt Herz und Kreislauf hoch. Hormone wie Adrenalin und Cortisol werden ausgeschüttet. Du wirst wach, baust Spannung auf und kannst dich fokussieren.
Dasselbe passiert, wenn du dich freust oder verliebt bist und dir das Herz bis zum Hals schlägt. Bei negativem Stress läuft im Körper genau das Gleiche ab. Der Unterschied: Heute passiert es viel zu oft. Ständige Erreichbarkeit, Nachrichten, die aufpoppen, E-Mails, Slack und WhatsApp, viel Arbeit am Bildschirm und kaum Bewegung, die die Stresshormone wieder abbaut.
Die meisten, die zu mir kommen, wissen das längst. Was ihnen fehlt, sind Übungen, die zu ihnen passen und im Alltag wirklich helfen. Übungen, die den Parasympathikus aktivieren, also den Teil deines Nervensystems, der für Ruhe und Erholung sorgt.
So wirkt es
Wir arbeiten mit dem, was du spürst, nicht nur mit dem, was du denkst. Über körperliche Übungen kommst du ins Spüren und Erleben. Dabei zeigt sich oft erstaunlich schnell, welche Idee die richtige ist, was sich stimmig anfühlt und welche Entscheidung ansteht.
Dabei nutzen wir, dass Körper und Kopf sich gegenseitig beeinflussen. Über den Kopf kannst du deinen Körper steuern. Und über den Körper erreichst du deinen Kopf, auch die Bereiche im Gehirn, die die Ausschüttung der Stresshormone steuern.
Du spürst, was in deinem Körper und Nervensystem passiert. Atem, Bewegung und Wahrnehmung öffnen den Zugang.
Aus dem Erleben entsteht ein Verständnis: Du erkennst die Muster, die dein Verhalten prägen und dir nicht guttun.
Gemeinsam übersetzen wir die Impulse deines Körpers in Handlungen und Entscheidungen. Kurze Übungen verankern das Neue in deinem Alltag.
Zum Ausprobieren
So einfach kann BODY-TO-BRAIN sein. Probier es gleich aus und spür nach, was sich verändert.
Atme durch die Nase ein und zähle dabei innerlich bis vier. Atme durch die Nase wieder aus und zähle bis sechs. Mach so etwa zwei Minuten weiter.
Warum es wirkt: Dieser ruhige Rhythmus mit der langen Ausatmung ähnelt deinem Atem im Tiefschlaf. Dein Gehirn bekommt die Botschaft, dass alles entspannt ist, und es werden keine weiteren Stresshormone ausgeschüttet. Dein System reguliert sich.
Setz dich auf einen Stuhl oder auf den Boden und beginne, dich langsam hin und her zu wiegen. Finde dabei dein eigenes Tempo.
Warum es wirkt: Diese Bewegung kennen wir alle aus dem Mutterleib. Als Babys wurden wir geschaukelt und gewiegt, als Kinder lieben wir das Schaukeln. Das gibt deinem Nervensystem Sicherheit.
Wie er entstanden ist
BODY-TO-BRAIN ist aus meiner langjährigen Arbeit mit Menschen in Übergängen, unter Druck oder auf der Suche nach innerer Stabilität entstanden.
Darin fließt zusammen, was ich selbst lebe: mein Wissen als Biologin, meine Erfahrung als Coachin und aus der Krisenintervention, die ich ehrenamtlich bei der Feuerwehr leiste, sowie das, was ich nach zwei schweren Unfällen am eigenen Körper über Resilienz gelernt habe.
Mehr über michWo du BODY-TO-BRAIN erlebst
Für dich
In der Einzelbegleitung arbeite ich vor allem mit körperlichen Übungen. Wir finden gemeinsam Wege, die Impulse deines Körpers in dein Leben zu bringen.
Zum CoachingFür Organisationen
Workshops, auch als Team-Resilienz-Tag, und Keynotes mit Aktivierung. Immer zum Mitmachen, damit Veränderung im Arbeitsalltag ankommt. Auf Wunsch auch Einzelcoaching für Mitarbeitende.
Zu den AngebotenIm kostenfreien Erstgespräch (30 Minuten) klären wir, was du brauchst und ob wir gut zusammenpassen. Online oder in Norddeutschland.